Primeiro passo de uma longa caminhada...

Assim começaremos nossa caminhada pelo Primeiro passo...

                  Bom, eu nunca fui magrinha, mas também não tão gorda sempre no efeito sanfona na base no ganha e perde constante sabe? Mas ai chegou uma época em que fui só ganhando peso aos poucos sem perceber e quando dei por mim já havia ganhado 25 kilos, só me dei conta quando subi na balança e vi os ponteiros subirem e não quererem mais descer(rsrsr...), mas como agente nunca enxerga nossos defeitos nunca via esse peso todo diante do espelho, mas ai quando você vê pessoas usando 38 ai que você fica deprimida, desmotivada, com a alto estima lá em baixo, foi daí que me veio a vontade de querer emagrecer, em meio ha tantos depoimentos de pessoas que havia emagrecido com força de vontade, mudanças de hábitos e reeducação alimentar, me sentir motivada a seguir esse caminho e mudar de vida.

                    Pra começar aproveitei o efeito sanfona de ter perdido 3ks em duas semanas e comecei a caminhar(coisa que detesto) e a me controlar mais a minha alimentação, como AMO comer pensa num tanto que é dificil controlar alimentação!!!!

                    Mas vamos começar devagar para o choque não ser grande, comecei primeiro em cortar os refrigerantes e massas, e passei a comer mais frutas e beber mais água, também comecei a fazer hidroginástica duas vezes por semana e pilates também duas vezes por semana, como nenhuma mudança é do dia pra noite ainda estou em fase de adaptação e aqui todos os dias vou postar a minha rotina e evolução, e claro conto com vocês para me ajudar a compartilhar informações e dicas interessantes para uma boa forma.

Obrigada pela atenção e até a próxima!!

De volta...

           Boa tarde minhas super-poderosas, poderosas sim, porque temos o poder de transformar tudo e a todos com nossos' jeitinhos' que só uma mulher sabe, não é mesmo?!

                       Bom depois de alguns dias de ausência, estou aqui para dar-mos continuidade ao nosso objetivo. Estive ausente, mas sempre em foco e nesses dias em que estive offline pesquisei muito sobre as novas tendencias de emagrecimento, técnicas, dietas e exercícios e aí encontrei muita coisa boa que vou compartilhar com vocês. Bom primeiramente estou muito feliz, pois conseguir eliminar dois quilos!!!! Parece pouco, mas para uma pessoa que não conseguia reduzir nem gramas parece muito.
                      Constatei isso nas roupas que não entravam e na balança, fiquei mega feliz ao subir na balança e e ver um numero diferente (pra menos é claro!rsrsrs), e ao usar uma bermuda que não entrava, amei essa experiência!!

                    Bom confesso que detesto o fato de ter que suar, malhar, correr, não poder comer isso ou aquilo, isso tudo me irrita, mas para que essa batalha não fique tão chata vamos fazer um dia de cada vez,  e procurar maneiras que nos agrade da melhor forma possível. Por exemplo:

Escute suas musicas favoritas na hora da academia, isso ajuda a impulsionar seus treinos e te deixam mais animada, isso já foi comprovado, experimente vocês vão ver a diferença!
Estabeleça metas curtas, para não ficar tão chato e demorado, e quando alcançar o objetivo terá mais ânimo em continuar.
Planeje seu tempo, para que consiga tirar um tempo livre para fazer seus exercícios, nada de horas e horas de academia, você fazendo poucos minutos, desde que seja intensos e contínuos, já estão valendo, mas lembre-se que tem que ser todos os dias!
Alimente-se bem, não é fácil resistir as tentações das gostosuras da gastronomia, mas temos que ser fortes!! Então a maneira mais fácil e menos traumática é em cada refeição tentar ser o mais saudável possível, tenta substituir os alimentos mais calóricos por outros mais naturais, prefira os integrais, light, diet, etc, produtos com teor baixo de calorias e logo verás que não é tão difícil assim e mais tarde você mesma irá se  adaptar automaticamente.

                            Bom essas são as dicas de hoje, agora é só colocá-las em prática e aguardar o resultado, ah requer muita paciência, pois não é de um dia para o outro, o resultado vem do seu esforço!

Boa tarde e até a próxima!!

Desintoxicar

Boa tarde meninas,

bom já é tarde e ha essas horas acredito que vocês já estão devidamente alimentadas de forma saudável claro, já beberam muita água, e também já fizeram seus exercícios neh??

Bom como iniciamos ontem nossa caminha da rumo a vida saudável, vamos nos policiar e incentivar pessoas a nos seguir!!!

Bom o primeiro passo para redução de peso é a reeducação alimentar, mas como seria isso? Nada mais é do que você reaprender a se alimentar, comer mais frutas e verduras, reduzir a quantidade de alimentos e aumentar a quantidade de refeições, beber mais água, sucos naturais, consumir mais saladas e eliminar doces, refrigerantes, reduzir o sal, sódio, massas, frituras, etc.
Reeducação alimentar inclui estabelecer rotinas alimentares, com horários  fixos para conseguir cronometrar as 6 refeições necessárias por dia.
Tem gente que tem dificuldade em seguir horários, para facilitar pode se colocar alarmes para te avisar pelo celular, ou até mesmo aplicativos que te ajudam a te lembrar do horário de comer.

Bom o sobrepeso muitas das vezes é o inchaço que nos incomoda, mas como fazer para reduzir o inchaço?
Embora o inchaço possa ter características de alteração hormonal, o inchaço pode ser também resultado de uma má alimentação, quando consumimos muito sódio, sal que são os ingredientes principais para acumular liquido em nosso corpo, fazendo com que nosso corpo retenha líquidos, caso o inchaço permaneça deve se lembrar a importância de procurar um especialista. Já para casos comuns somente com uma boa alimentação e excluir produtos industrializados e refrigerante já resolve bastante o seu problema.

Pensando nisso trouxe aqui algumas receitas de sucos detox, aqueles famosos em eliminar as toxinas do corpo e que ajudam no processo de desinchar o corpo.

 SUCOS SAUDÁVEIS

DETOX

Receita 1

Ingredientes:

• 1/2 pepino com casca picado
• 1 maçã pequena com casca
• 2 folhas de couve picada
• 1 folha de alface picada
• 1 ramo de salsinha
• Gengibre a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador com um pouco de água e beba logo em seguida.

Receita 2

Ingredientes:

• 1 copo de água de coco
• 1 xícara de repolho picado
• 2 cenouras sem casca picada
• 1 polpa de maracujá

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, se preferir acrescente gelo e mel e sirva em seguida.

Receita 4

Ingredientes:

• 1/2 copo de suco puro de limão
• 1 xícara de espinafre picado
• 1 xícara de pepino picado
• 1 talo de salsão picado
• 1 colher de chá de gengibre 
• 1 porção de salsinha
• 1 maçã em cubos

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Faça algum desses sucos e experimente e me diga como foi a sua experiencia, há gengibre é ótimo para queimar gorduras, eu particularmente tomo chá de gengibre a noite!

Bom sucos e até a próxima,

Prazer em conhecer...

Boa tarde meninas, 

 eu me chamo Anna karoline, e como muitas outras sofro com os quilos a mais que insistem em nos acompanhar, e pior, por mais que agente tente eles vão e voltam, o tal do efeito sanfona sabe? Mas como diz que pra tudo tem jeito, então vamos nós na batalha contra esses quilos indesejáveis.

Bom eu sempre fui 'cheinha', passei pela fase magra demais e gordinha demais várias vezes, mas a gordice prevaleceu e me acompanha pelo menos por quatro anos. Até meados de 2010 tinha um corpo razoavel, com meus 1,67 e 65 a 69 quilos, não era gorda demais, mais também não era magra, mas apartir de 2011 comecei a engordar de forma gradativamente e apartir daí não consegui mais perder peso, ao longo desse s quatro anos adquirir 30 kilos chegando ai aos 95 kilos e estacionei. O problema de todo gordo é de nunca admitir que está gordo, eu sou assim, agente se olha no espelho e não consegue enxergar o que todos enxergam, mas quando vamos vestir uma roupa é onde percebemos que estamos com as medidas bem avantajadas. Mas nós que somos gordas não precisamos de ninguém falando ' nossa como você tá gorda!' isso nós já sabemos, o que precisamos é de ajuda, seja ela profissional ou até mesmo o incentivo para que tenhamos coragem para iniciar uma dieta(coisa que não é fácil).

Eu por exemplo, fazer dieta pra mim é uma tortura, pois adoro comer, mas não compulsivamente, gosto de comer de tudo desde saladas a doces. Minha alimentação pode não ser perfeita ou correta, mas como pouco, como verduras, frutas, bebo suco natural, tomo refrigerantes e doces, porém não é todo dia, lá uma vez, mas nem isso resolve para que eu possa perder pelo menos 1 grama( Isso que me irrita!), enquanto agente não come quase nada outras comem pra morrer e não engordam!!! Oh vida dificil essas rsrsr...!!

Bom sendo assim, de tanto olhar no espelho e não me agradar do que via, perdi todas as roupas, a auto-estima , claro vai lá pra baixo, decidir tomar uma decisão: (mesmo contra minha vontade) Fazer dieta e exercicios fisicos para ver se ameniza a situação. Bom exercicio já pratico na academis, corro e faço bicicleta e um pouco de musculação, mas não com frequencia, e ao arrumar a casa transpiro demais( até parece que estou numa corrida de tão suada que fico!), mas não faz efeito. Então apartir de agora decidi encarar com mais seriedade e fazer um teste de pelo menos 3 meses para ver se faz algum resultado e vou publicar aqui todos os dias a minha rotina de dieta e exercicios para vocês acompanharem junto comigo essa caminhada e espero poder estimular mais pessoas que estejam com o mesmo problema que eu.

Então vamos lá?

Para começar separei uma agenda, um diário na verdade, onde anotei os valores iniciais como peso, altura, quadril e busto, e também quantos quilos quero perder para fazer um comparativo semana a semana para saber se estou evoluindo(caso não, tem que procurar um especialista), E também estabelecer uma rotina de exercicios e dietas a seguir a fim de reduz calorias, e se policiar o tempo todo para não cair em tentação.

Não será uma tarefa fácil, mas com força de vontade vamos conseguir!!

Vamos começar? uma vida mais leve, saudável e feliz!!!

Boa sorte para nós!!